Pectoral

But : Étirer le muscle sous le thorax et ouvrir la cage thoracique.

Contre-indications : Engourdissement durant l’exercice ou toute condition empêchant le patient de prendre la position ou d’effectuer l’étirement

Position : Le patient se place face à un cadre de porte en plaçant une jambe devant et une jambe derrière (en fente). Il place les avant-bras sur chaque côté du cadre de la porte, tout en gardant le dos droit.  

Action :

1. Le patient prend la position de départ et il s’incline vers l’avant, en gardant le dos droit.
2. Le patient doit sentir une mise en tension au niveau du muscle pectoral de chaque côté.
3. Il conservera cette position 30 secondes et reprendre pour 3 séries.

*Variante : Le patient pourrait aussi faire cet exercice un côté à la fois. Il devra alors se placer face à un mur avec un bras allongé sur le mur. Il exécutera une rotation opposé au bras allongé.